Peso

¿Cuál es tu peso ideal?

Te vamos a explicar cómo calcular simplemente tu peso ideal en función de tu altura. Para ellos nos basaremos en el Índice de Masa Corporal (IMC), que es el indicador generalmente aceptado para detectar anomalías, aunque estudios recientes incluyen el porcentaje de grasa corporal como elemento más preciso. Recuerda que hablamos de adultos entre 18 y 65 años en situaciones normales (excluyendo enfermedades, embarazos o deportistas de competición).

 El IMC ideal

Para tener un peso normal, hace falta tener un IMC entre 18,5 y 25. Por lo tanto, podemos decir que el peso ideal corresponde a un IMC de 21,75, que es la media entre los dos extremos. Sin embargo, recordamos que aunque no estés en el IMC ideal, no significa que tu salud esté en peligro, siempre que el índice este entre los valores recomendados.

 Calcular el peso ideal

Sabemos que el IMC = Peso / (altura)2

Si le damos la vuelta a la formula obtenemos:

Peso ideal = IMC ideal x (altura)2

Por lo tanto, para calcular tu peso ideal, solo tienes que multiplicar tu altura al cuadrado por 21,75. Recuerda que la altura hay que ponerla en metros.

Por ejemplo, una persona de 1.60 cms  tiene un peso ideal de 55,7 Kg (1,6 x 1,6 x 21,75), mientras una persona de 1.80 cms  debería tener un peso de unos 70 Kg.

 Tabla de pesos

Para facilitarte la tarea, hemos puesto una tabla con los pesos recomendados en función de la altura.

Altura (m)	Peso mínimo (*)	Peso ideal (Kg)	Peso máximo (*)
1,50	41,6	48,9	56,3
1,51	42,2	49,6	57,0
1,52	42,7	50,3	57,8
1,53	43,3	50,9	58,5
1,54	43,9	51,6	59,3
1,55	44,4	52,3	60,1
1,56	45,0	52,9	60,8
1,57	45,6	53,6	61,6
1,58	46,2	54,3	62,4
1,59	46,8	55,0	63,2
1,60	47,4	55,7	64,0
1,61	48,0	56,4	64,8
1,62	48,6	57,1	65,6
1,63	49,2	57,8	66,4
1,64	49,8	58,5	67,2
1,65	50,4	59,2	68,1
1,66	51,0	59,9	68,9
1,67	51,6	60,7	69,7
1,68	52,2	61,4	70,6
1,69	52,8	62,1	71,4
1,70	53,5	62,9	72,3
1,71	54,1	63,6	73,1
1,72	54,7	64,3	74,0
1,73	55,4	65,1	74,8
1,74	56,0	65,9	75,7
1,75	56,7	66,6	76,6
1,76	57,3	67,4	77,4
1,77	58,0	68,1	78,3
1,78	58,6	68,9	79,2
1,79	59,3	69,7	80,1
1,80	59,9	70,5	81,0
1,81	60,6	71,3	81,9
1,82	61,3	72,0	82,8
1,83	62,0	72,8	83,7
1,84	62,6	73,6	84,6
1,85	63,3	74,4	85,6
1,86	64,0	75,2	86,5
1,87	64,7	76,1	87,4
1,88	65,4	76,9	88,4
1,89	66,1	77,7	89,3
1,90	66,8	78,5	90,3
1,91	67,5	79,3	91,2
1,92	68,2	80,2	92,2
1,93	68,9	81,0	93,1
1,94	69,6	81,9	94,1
1,95	70,3	82,7	95,1

 (*) Peso mínimo y máximo recomendados