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El valor de la caminata

Caminar es una de las mejores formas combatir la vida sedentaria y lograr mejorar tu estado físico.

Distintos estudios indican que las caminatas rápidas de 30 minutos al día, ayudan a mejorar notoriamente la condición cardiovascular de las personas, la concentración mental y la capacidad para tomar decisiones acertadas.

Caminar además de ser un placer, contribuye también a quemar grasa de tu cuerpo. La idea es que te comprometas y cumplas todos los días la rutina.

Ahora si  aparte de seguir este ejercicio, te propones cambiar tus hábitos alimenticios, el cambio en ti será innegable.

Es uno de los ejercicios más fáciles para las personas sedentarias. Sal a caminar a paso moderado  y aumenta exponencialmente hasta llegar a los treinta minutos.

La idea es que partas de a poco, pero a medida que se vuelva una rutina, aumentará tu capacidad pulmonar, de resistencia. Esto te llevará a que puedas ir variando los ejercicios.

Finalmente, te recomendamos estirarte antes y después de hacer ejercicios. La forma en que te estiras también es importante:

• No te estires con un músculo frío. Calienta caminando, trotando o tomando un baño caliente.
• Usa un estiramiento estático, que es estirarse al punto en que el músculo se siente tenso pero no duele. Sostén por 20 segundos a un minuto.
• Respira natural y permanece tranquilo.
• Efectúa el estiramiento lento y rítmicamente.
• Monitorea tu frecuencia cardíaca, esto debe ser parte de tu rutina diaria.

Ahora que el tiempo ha mejorado es un buen momento  para comenzar a disfrutar del deporte al aire libre.